Euforia nadal w naszych sercach

Acha&Kacha spędziła weekend bardzo aktywnie. 23-25 maja 2014r. odbyła się VIII Międzynarodowa Konwencja Fitness Eu4ya w Poznaniu i oczywiście  musiałyśmy być w tym miejscu. Miałyśmy okazje wylewać litry potu u Kuźni Trenerów i uwalniać swoje endorfiny na stepie u Pawła Oracza. Każdy instruktor, trener czy miłośnik sportu mógł zanurzyć się w ekscytującym i pełnym ekspresji świecie. Na Konwencje przyjechałyśmy w sobotę i zaczęłyśmy ją od zajęć z Eerika Kiuttu z Les Mills. Prowadzony przez nią BODYCOMBAT  (kombinacja fitnessu i sztuk walki) naładował nas pozytywną energią i siłą.  Ćwiczenia na piłce mogą być energiczne i dobrze o tym wie Akademia Fitness Planet, która zaproponowała wspólną zabawę. Każdy z prezenterów był nastawiony na kreatywność, dlatego nie wyróżniamy nikogo. Pewne jest to, że wracamy do Poznania za rok!!

Kto z Was był na konwencji? Jakie macie wrażenia?



Makaron w sosie pomidorowym z pieczarkami

Monika - nasza achowo&kachowo koleżanka przesłała nam przepis na pyszne i zdrowe danie. Byłoby grzechem nie podzielić się nim z Tobą:)


Składniki:

66g makaronu wieloziarnistego (ok 30 sztuk)
1/2 puszki pomidorów
150 g filetu z piersi z kurczaka
100 g pieczarek
olej rzepakowy
sól
pieprz
dowolne zioła
ząbek czosnku
garść rukoli

Przygotowanie :

Na patelni podsmażasz pieczarki z pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka. W garnku podgrzewasz pomidory, mieszasz z wyciśniętym czosnkiem , ziołami , solą i pieprzem. Do Garnka dodajesz usmażone mięso i pieczarki. Makaron gotujesz al dente. Gotowe danie posypujesz rukolą. Mniam mniam . Pysznego :)))

Bądź aktywny/aktywna na wakacjach

W poprzednim poście wspominałyśmy o tym jak jeść na wakacjach all inclusive by nie przytyć. Mamy nadzieję, że 3 zasady Achy&Kachy są wbite do głowy:) 
Musisz pamiętać, że tylko zdrowe odżywianie+aktywność fizyczna=sukces. Nie zapominaj ani o jednym, ani o drugim na wakacjach! Urlop nie może oznaczać leżenia plackiem na plaży. Kraje słońca i wodospadów to miejsca wielu możliwości. Nie zapominaj o długich spacerach. Nawet gdy z hotelu do centrum masz kilka km, pokonaj je pieszo. Taxi omijaj szerokim łukiem, dzięki temu po drodze zobaczyć możesz interesującą faunę i florę. Korzyści z morskich/oceanicznych kąpieli jest mnóstwo. Woda morska nawilży i dotleni Twoją skórę. Fale są doskonałym masażem, usprawniają prace układu krążenia i co ważne dla dziewczyn: pomagają pozbyć się cellulitu.
Nawet jeśli pogoda nie dopisuje, co zdarza się ostatnio coraz częściej nawet w krajach ciepłych, nie rezygnujemy z aktywnej formy spędzania wakacji.


                                                                           BIEGNIJ
                                                         I ZDOBYWAJ SZCZYTY

Wakacje all inclusive - czyli jak jeść, by nie uty

Wakacje all inclusive to niewątpliwie czas relaksu. Biura podróży kuszą miejscami, wycieczkami i oczywiście jedzeniem. Szwedzki stół i alkohol w różnej postaci powoduje, że często się zapominasz i spędzasz sporo czasu siedząc, czy leżąc i po prostu jedząc. Dopiero po powrocie do domu orientujesz się, że wróciłeś/aś  z wakacji z dodatkowymi kilogramami. By tego uniknąć Acha&Kacha przedstawia 3 złote zasady:

1. Unikaj białego pieczywa

2. Jedz dużo warzyw i owoców

3. Jeden posiłek = jeden talerz. Nie ma dokładek

Przeczytałeś/aś? To zastosuj i czerp radość z urlopu
                                                      

 Postaw na jakość, a nie ilość! 



      Wybieraj warzywa!    












                                                                                                                 


                                                                                         


                                                                                               

Wśród drzew, na plaży

Majówka w tym roku splatała figla. Pogoda nie zachęcała do wyjazdów, grillowania, spacerów... My jednak zaryzykowałyśmy i wybrałyśmy się nad Bałtyk. Mimo wcześniejszych zapowiedzi pogodynek wyjazd miałyśmy bardzo słoneczny:) Oczywiście weekend spędziłyśmy aktywnie.  Mimo, iż maj nie zachęca do kąpieli w morzu można bez przeszkód pospacerować wzdłuż plaży. Piaszczysty piasek, bryza morska, powiew wiatru poprawia nastrój i ogólne samopoczucie. Dodatkowo można wybrać się na przechadzkę do lasu. Zachodzące w nim procesy fotosyntezy powodują, iż od razu poprawia nam się stan zdrowia. Dlatego też większość sanatoriów budowana jest w bliskiej odległości od drzew. Niewątpliwie nasz mały wypoczynek można zaliczyć do rekreacyjno-zdrowotnego. 




Jajka w sosie warzywno jogurtowym

Warzywa i jajka możesz przyrządzić na wiele różnych sposób. Jeden z nich proponuje Acha&Kacha.

Składniki:
Jajka
Jogurt naturalny
Papryka
Szczypiorek

Przygotowanie:
Jajka ugotuj na twardo. Obierz  i  przekrój na połowę każde jajko. Ułóż na półmisku. Do małej miseczki wlej jogurt. Umyj paprykę i pokrój w małą kosteczkę. Szczypiorek opłukaj i drobno pokrój. Następnie dodaj warzywa do jogurtu i leciutko wymieszaj. Jajka pokryj sosem.

Szybko, prosto i zdrowo! 


Smacznego!

"Maratonowy sezon Achy&Kachy"

Kiedyś uważałyśmy, że pokonanie trasy kilku kilometrów jest niemożliwe. Przygodę z bieganiem zaczęłyśmy od kilku kółek wokół stadionu miejskiego. Jednak z czasem przestało nam to sprawiać satysfakcję.. Chciałyśmy więcej. 
Niecały rok temu zostałyśmy namówione na bieg publiczny, był to Nocny Bieg Bachusa w Zielonej Górze. Przebiegniecie 10-ciu km było dla nas ogromnym wyzwaniem, ale udało się! Otrzymałyśmy swój pierwszy medal. 
W tym roku postanowiłyśmy zwiększyć ilość swoich "maratonów". W Lany Poniedziałek wzięłyśmy udział w II-gim Biegu do Pustego Grobu w Nowej Soli. Zainteresowanie biegiem było ogromne: 585 uczestników! Start zaczął się równo o 15:00. Do pokonania było 10 km. Trasa biegła ulicami Nowej Soli. Musimy przyznać, że była dość dobrze obstawiona i oznaczona. Mieszkańcy Nowej Soli skutecznie dopingowali zawodników. Co chwilę słyszałyśmy oklaski i okrzyki. Co niektórzy przybijali "piątki" motywując tym samym biegaczy do dalszej walki...walki przede wszystkim z samym sobą. Dużym minusem organizacyjnym był  brak punktów z wodą do picia. Jeden jedyny stał na 8 kilometrze tuż przy finiszu. Do mety dobiegłyśmy z czasem 56:22! Jesteśmy z niego zadowolone...tym bardziej, że był on okupiony potem i bólem. Jednak nie poddałyśmy się i zdobyłyśmy swój pierwszy medal ;) 
26 kwietnia 2014 roku odbyła się III edycja Jorge Cross w Czerwińsku. Oczywiście nie mogło tam zabraknąć i nas:) O 11:00 wszyscy uczestnicy wspólnie wystartowali. Niektórzy biegli jedną pętle na dystansie 6,5 km (bieg hobby), inni pokonali aż 13 km (bieg główny). My startowałyśmy w biegu głównym. Był to nasz pierwszy start po lesie. Piasek, wzniesienia, konary drzew - ach te utrudnienia:)  Ogólny klimat w lesie sprawia, że bieg stanowi większe wyzwanie... Trasę pokonałyśmy z czasem 1 h 15 min. Jesteśmy bardzo zadowolone z wyniku, tym bardziej, ze w swojej kategorii wiekowej K20 zajęłyśmy I miejsce :) 




Jak wygląda Twoja przygoda z bieganiem? Pochwal się swoim sukcesem. Pamiętaj, że jest nim już rozpoczęcie biegu!




 

Acha&Kacha © 2012 | Designed by Cheap Hair Accessories

Thanks to: Sovast Extensions Wholesale, Sovast Accessories Wholesale and Sovast Hair