Lekkostrawna sałatka z serem typu włoskiego

Kolacja odgrywa bardzo ważną rolę w diecie. Rezygnacja z posiłku wieczorem jest ogromnym błędem. Kolacja pozwoli Tobie uniknąć gwałtownego spadku poziomu glukozy we krwi. Dzięki kolacji nie będziesz podjadał wieczorem, a o północy nie obudzisz się z wilczym głodem. Organizm w nocy odpoczywa, więc nie możesz go obciążać dodatkowymi zadaniami, jak trawienie ciężkich potraw. Podstawą kolacji jest pełnowartościowe białko (nabiał, jajka, ryby) oraz węglowodany. Nie jest prawdą, że ostatni posiłek powinieneś zjeść o 18 godzinie. Jeśli chodzisz późno spać, byłbyś głodny, a to jest niedopuszczalne. Ostatni posiłek zjedz ok.  3 godzin przed snem. 

Acha&Kacha proponuje lekkostrawną i pyszną sałatkę na kolacje:)

Składniki:

1/2 opakowania sera typu włoskiego

1 papryka czerwona

1 duży pomidor

1/2 avocado

3 ogórki

szczypiorek

Warzywa myjemy, kroimy je i ser w kostkę i wszystko mieszamy. Przyprawiamy pieprzem.

Smacznego:)

Czytaj więcej »

Sposoby na zmotywowanie się do ćwiczeń:)

Szukasz wymówek aby nie iść na trening? Robisz wszystko, żeby nie wziąć się do pracy nad sobą? Mówisz, że nie masz czasu, a dotychczasowy trening się Tobie znudził? Acha&Kacha podpowiedzą Tobie jak znaleźć motywacje. Przedstawiamy wskazówki, których masz się twardo trzymać:

1. Poszukaj aktywności, która sprawi Tobie najwięcej radości

2. Pomyśl, jak wspaniale będziesz czuł/a się po treningu

3. Zaplanuj czas na trening realnie, stosownie do swoich możliwości i planu dnia. 

4. Dodawaj i wyrzucaj inne ćwiczenia. Niech Twój trening będzie różnorodny

5. Przestań mówić "jutro". Zacznij od dzisiaj.

6. Pomyśl ile stracisz kalorii i jak pięknie wyrzeźbisz swoje ciało

7. Śledź profile i blogi ludzi, którzy żyją aktywnie i zdrowo

8. Wyobraź sobie, że już za 2 miesiące będziesz wyglądać o niebo lepiej

9. Nie dopuszczaj do wyrzutów sumienia

10. Znajdź partnera do ćwiczeń.

Pamiętaj: tylko zdrowe odżywianie + aktywność fizyczna=sukces

.

Czytaj więcej »